tag:blogger.com,1999:blog-35890834111363873642024-03-06T00:22:27.815-08:00Té con SonrisasEstoy comenzando este "proyecto-blog" con idea de que merendemos sonrisas y seamos cada día más felices. Ojala se sumen a merendar conmigo ♥Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/15823127853484386279noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-3589083411136387364.post-19430749843152076632013-10-25T18:08:00.000-07:002013-10-25T18:14:40.725-07:00Ansiedad<!--[if gte mso 9]><xml>
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<br />
<div class="MsoNormal">
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<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
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<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;">¿Ya te comiste todas las uñas de las manos y estás queriendo volver a tener
la elasticidad de la infancia para poder comerte también las del pie?</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;">Estás ansioso. Es lógico, llega fin de año y en todos lados nos presionan
para “cerrar” bien cada una de las actividades que emprendimos, desde el año
laboral, de estudio, hasta el taller que arrancamos para distraernos de las
obligaciones quiere preparar la “muestra de fin de año” convirtiéndose en una
obligación más. A mi me pasa que a veces las cosas se me superponen y paso
muchos nervios antes de decidir que hacer, me paralizo por temor a expresar
esas complicaciones, porque no quiero quedar mal con nadie, quisiera cumplir
con todos, pero evidentemente el cuerpo no me da para estar en más de un lugar
al mismo tiempo.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><i><span style="line-height: 115%;">¿Qué es la ansiedad?</span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background-color: yellow; font-size: small;"><span style="line-height: 115%;">“Es una
respuesta psicológica, fisiológica y conductual que surge ante las demandas
externas”.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><i><span style="line-height: 115%;">Frente a la ansiedad:</span></i></span></div>
<ul>
<li><span style="font-size: small; line-height: 115%;">-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="font-size: small; line-height: 115%;">Se puede entrar en pánico y quedarse detenido sin saber
para donde correr.</span></li>
<li><span style="font-size: small; line-height: 115%;">-<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;">
</span></span><span style="font-size: small; line-height: 115%;">Se la puede intentar encauzar y accionar al respecto de
eso que nos provoca ansiedad.</span></li>
</ul>
<div class="ListParagraphCxSpLast" style="text-indent: -18pt;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;">Si un problema en particular nos provoca ansiedad la mejor forma es
resolverlo o –si no es tan sencillo de resolver- <b><i>EMPEZAR</i></b> a resolverlo, para
sentir que estamos en el camino de solucionarlo. Entiendo que hay problemas de
índole muy diversa, por eso hay algunos que solo podemos accionar en un pequeño
estadío del mismo para al menos sentir que no estamos escondidos bajo la cama,
sino que aunque de a poco, estamos enfrentándolo y haciendo algo al respecto.
Otros quizás son de más rápida solución pero que de todos modos son muy pesados para
nosotros por la carga emocional que nos implica: levantar el tubo del teléfono
y marcar el número de una persona con la cuál tenemos un conflicto es algo que
puede resolverse en minutos pero que nos puede costar meses de acuerdo a lo mal
que nos sintamos respecto a esta situación. Yo creo que la acumulación de estas
pequeñas cosas (llamar a esa persona que nos conflictua, una tarea que no
resolvimos, un evento que se aproxima y nos tensiona, el examen que se viene,
esa visita al médico que seguimos postergando…) todo eso en suma es lo que hace
que de a ratos estallemos en un ataque de ansiedad porque ante tantas cosas no
sabemos por donde empezar a resolver. Y lo peor de esta sensación es que nos
paraliza, porque uno esta como tironeado de varios hilos que tiran hacia
diferentes lados entonces no avanza para ninguno y se queda inmóvil y asustado
sin saber que hacer. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;">Se me ocurre como ejercicio que podemos <span style="background-color: yellow;">hacer una lista de esas cosas que
nos provocan ansiedad</span>. Tomarnos el tiempo de escribirlas. Y repito: tomarnos el
tiempo. Porque la ansiedad también tiene que ver con la vida acelerada que
llevamos donde queremos abarcarlo todo pero al final no resolvemos nada. ¿En
cuando tiempo almorzaste hoy? ¿Cuánto tiempo le dedicaste a escuchar a esa
persona que vino a contarte un problema? La última vez que
agarraste un libro (no de estudio sino por placer) ¿Cuánto tiempo estuviste
leyendo? Sí tus respuestas te hacen pensar que estás demasiado apresurado para
todo quizás sea momento de reflexionar y reorganizarte. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;">Otra clave para este momento del año: <span style="background-color: yellow;">Establece prioridades</span>. A esta altura
del año ya no vas a poder resolver toda tu vida e intentarlo no va a hacer más
que tensionarte. Pensa con sinceridad cuál es tu objetivo más urgente, eso que
tenés que resolver sí o sí (aprobar ESA materia, conseguir ESE trabajo…). Toma
conciencia de ello y enfoca tus energía ahí y permitite no cumplir a la
perfección las demás cosas. Si lo que tenés es que aprobar el exámen de fin de
año podes “perdonarte” el hecho de faltar a tu clase de gimnasia. Y ojo, lo que
digo no es que dejes todas tus actividades, sino que reflexiones
conscientemente de tus capacidades y seas realista con el uso del tiempo. No
podes estar siempre en todo (aunque es la falsa idea que quiere vendernos la
tecnología últimamente, de estar en todos lados al mismo tiempo, de estar
siempre “conectados”*) así que enfócate en las cosas que sean más
importante para no arrepentirte después. A todos nos pasa lo mismo y van a
saber comprenderte si explicas que estás preparando tu tesis final y no podes
asistir a tal evento o si necesitas estar solo para poder concentrarte en el
trabajo que tenés que entregar. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small; line-height: 115%;">Hoy la merienda nos la tomamos con tiempo para la reflexión, para charlar
con nosotros mismos, desacelerarnos y enfocarnos en lo importante. La ansiedad
no es más que todas esas cosas que tenemos ano<a href="http://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a>tadas en la
agenda, remarcadas, subrayadas, resaltadas con colores fosforecentes…. ¡no
saben más que hacer para llamar nuestra atención! Pero cerrémosla un momento
para estar tranquilos y pensar. Les propongo que <span style="background-color: yellow;">piensen una cosa por vez</span>, que
si mañana tienen un evento importante se concentren para eso y no tengan en la
cabeza las actividades del próximo fin de semana. Piensen en su cabeza como una
computadora en la que si tienen todos los programas abiertos se cuelga y dice
“el programa no responde”, así estamos nosotros cuando queremos abarcarlo todo
y al final no abarcamos nada. Una cosa por vez y para cada cosa su tiempo. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<i><span style="font-family: Calibri; font-size: small; line-height: 115%;">*El estrés que nos
provocan los medios tecnológicos bien podría ser una futura nota.</span></i><!--[if gte mso 9]><xml>
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<div class="MsoNormal">
Recién terminaba de ver un capítulo de esas series épicas
con grandes batalles, con grandes hombres y mujeres que tienen heroicos
objetivos, que defienden sus tierras con espada en mano o combaten grandes
peligros por honor, o por defender a los suyos… en fin tantas cosas de esas que
nos gusta ver, que en el momento agrandamos también el pecho con sonrisa
cómplice mientras los caballos de los guerreros atraviesan grandes extensiones
de campo. Pero después, nuestra vida parece tan poca cosa, nuestros problemas
tan poco trascendentes. Hoy, sin ir más lejos, no podía levantarme de la cama,
todo me parecía poco importante, tan aburrido. Y no es que quiera ir a pelear
con los molinos de viento porque esas grandes historias me hayan enloquecido,
sino simplemente que sufro el mal de muchos, el de sentir el vacío de los días,
el agotamiento de la rutina, el aburrimiento de hacer cosas que hago sólo
porque tengo que hacerlas. A veces me siento débil y cansada, me cuesta
arrancarme de la cama, arrastrarme hasta el baño. Nuestras batallas son ir a un
trabajo, o los exámenes de fin de año, o los problemas familiares, económicos,
de salud, o simplemente el no encontrar que hacer en la vida. A veces la
depresión es la falta de motivación por las cosas, la falta de metas que nos
entusiasmen lo suficiente como para poner el despertador bien temprano y
levantarnos a hacer de un simple día un gran día. También me doy cuenta que
sufrimos otro mal de esta época de que todo vaya tan rápido que ni siquiera
disfrutamos lo suficiente las cosas buenas. A veces deseamos mucho alguna cosa,
desde una meta personal u obtener algo material, y la felicidad de cumplirlo
nos dura poco, porque enseguida otras cosas se nos vienen encima y no nos dan
tiempo para el disfrute del objetivo alcanzado. Muchas veces pensé que
naturalizamos todo cada vez más rápido y por tanto las satisfacciones nos duran
cada vez menos. Por ejemplo el obtener algo nuevo, nos acostumbramos con tanta
rapidez que nos aburre pronto y queremos obtener otra cosa. Y así todo el
tiempo con todo: nunca estamos satisfechos. Y el nunca estar satisfechos con
nada, esa insatisfacción constante claramente nos desmotiva ¿Por qué para que
perseguir objetivos si ya sabemos –porque lo hemos vivido- que hasta la felicidad
de obtenerlos nos dura poco?<br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yo tampoco sé todavía la “solución” a todas estas cosas que
nos pasan. Me encantaría a mi también saberla, resolverla en mi propia vida y
compartirla en este momento. Lo que sí sé es que nuestras batallas no están en una
gran guerra, ni en tiempos futuros. Lo que sé es que <span style="background-color: yellow;">nuestra batalla es todos
los días con la vida misma, con nosotros mismos</span>. Dándole pelea a todo lo que
nos dificulte el camino, para así crecer, y ser siempre un poco más felices con
nosotros mismos. Muchas veces la angustia proviene de sentir que “la vida no
tiene un sentido” o más específicamente que nuestra vida no lo tiene. Yo creo
que el objetivo de todos es ser felices, encontrar plenitud, y que todos lo
vamos a encontrar en cosas diferentes por eso <span style="background-color: yellow;">hay tantas formas de felicidad
como personas en el mundo</span>. Hay que andar con ojo alerta y saber escucharnos
cuando estamos bien y cuando estamos mal para entendernos mejor e ir en busca
de lo que nos haga bien.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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